Cuadro Sinóptico Del Plato Del Bien Comer En 2023
Bienvenidos a nuestro blog de noticias en español relajado. En este artículo, hablaremos sobre el cuadro sinóptico del plato del bien comer en 2023. Este cuadro sinóptico es una herramienta útil para planificar una alimentación equilibrada y saludable. A continuación, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el plato del bien comer en 2023.
¿Qué es el plato del bien comer?
El plato del bien comer es una guía de alimentación saludable que se utiliza en México. Este plato se divide en tres secciones principales: verduras y frutas, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal. En 2023, se espera que el plato del bien comer se actualice para incluir recomendaciones más específicas sobre las porciones y tipos de alimentos recomendados para una alimentación saludable.
Cuadro sinóptico del plato del bien comer en 2023
El nuevo cuadro sinóptico del plato del bien comer en 2023 incluirá las siguientes recomendaciones:
Verduras y frutas
- Consumir al menos cinco porciones al día, preferiblemente de diferentes colores y variedades.
- Las frutas y verduras deben ser frescas y de temporada, y se deben evitar los productos procesados o enlatados.
Cereales y tubérculos
- Consumir al menos tres porciones al día, dando preferencia a los cereales integrales como el arroz integral, la quinoa, y la avena.
- Limitar el consumo de alimentos procesados y refinados como el pan blanco, la pasta y los cereales azucarados.
Leguminosas y alimentos de origen animal
- Consumir al menos una porción de leguminosas al día, como frijoles, lentejas, y garbanzos.
- Limitar el consumo de alimentos de origen animal, dando preferencia a las carnes magras, pescado, y productos lácteos bajos en grasa.
Beneficios del plato del bien comer
El plato del bien comer es una guía útil para una alimentación equilibrada y saludable. Siguiendo las recomendaciones de este cuadro sinóptico, se pueden obtener los siguientes beneficios:
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, y enfermedades cardiovasculares.
- Mejora de la salud digestiva y del sistema inmunológico.
- Aumento de la energía y la concentración.
Conclusión
En resumen, el cuadro sinóptico del plato del bien comer en 2023 es una herramienta útil para planificar una alimentación equilibrada y saludable. Siguiendo las recomendaciones de este plato, se pueden obtener muchos beneficios para la salud en general. Así que, ¡no esperes más y comienza a planificar tus comidas con el plato del bien comer!
¡Que tengas una alimentación saludable y equilibrada en 2023!
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